きなこの栄養効果｜毎日食べるとどんなメリットがある？食べ過ぎのデメリットとは

和菓子やお餅で使われるきなこには、どのような栄養が含まれているのでしょうか。きなこに含まれる栄養素と期待できる効果、1日あたりの摂取目安量や効果的な食べ方を紹介します。また、きなこを食べ過ぎた場合のデメリットも解説します。



きなこ大さじ1杯あたりの栄養成分


きなこ大さじ1杯（約6g）は、このようなカロリーと栄養が含まれています。

カロリー：27 kcal

たんぱく質：2.2g

脂質…