いつものトレーニング、狙った筋肉にちゃんと効いてる？ 正しくできているかの判断基準

目的の場所が硬いか、伸びているか筋トレをしていても、ストレッチをしていても、今この部位を刺激している、という意識のもとにやりますよね？その意識がないと、体のどこを使うのか頭で理解できず、何も効果を得られないことになってしまいます。でも、ここを動かしているつもりなんだけど、うまく効いているのかな？という時、ありませんか？そう思うような時は、本当に効いていないのかもしれません。そもそも筋肉に効く、とい…