快眠の秘訣は「朝ごはん」？！取り入れたい食材をご紹介！

あなたは、毎日、良質な睡眠がとれていますか？　疲れているのに、目が冴えてなかなか眠れない、あるいは、夜中に何度も目が覚めてしまう、など、ストレスや疲労が原因で不眠に悩む人もいれば、布団に入ってから何時間もスマホを操作していて寝不足に……など、自業自得タイプも多いのかもしれません。不眠解消には、適度な運動や、太陽光を浴びるなど、さまざまなメソッドが考えられますが、今回ご紹介するのは、食事面での改善策…