筋トレで筋肉を柔らかくする方法｜ラットプルダウン編

MELOS -メロス-
2024.07.12 20:01
八王子にあるフィットネスジム『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。上半身の筋トレ「ラットプルダウン」で体を柔らかくする方法を教えていただきました。


ラットプルダウンで体を柔らかくする方法






やり方
今回は「ケーブルマシン」というトレーニング器具を使って「ラットプルダウン」を行っていきます。まずケーブルマシンのバーの両端を握りな…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消！】大人のための〈ゆる筋トレ〉
ヨガジャーナルオンライン
「タオルで床を拭くだけで」美背中になる！？四十肩予防にもなる動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
OTONA SALONE
あなたの動画を自然に翻訳！「AI動画翻訳くん」とは？
antenna
【へなちょこ筋肉からの脱却】布団やベッドの上でもOK！ 寝ながらできる最弱筋トレ
レタスクラブ
筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニング
MELOS -メロス-
自然から着想を得たデザインの新ブランド『Hittat!』新発売
PR TIMES Topics
筋肉マニアな本のプロ5人が厳選！ 読む筋トレ本12選
GOETHE
ダンベルフライの効果と正しいやり方を徹底解説！胸筋を鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
日本古来の文化や意匠を現代の技術・手法で写し取ったグラスウェア発売
PR TIMES Topics
「デッドリフト」で鍛えられる部位は？どこの筋肉が大きくなるのか
MELOS -メロス-
75歳を超えて今も現役の運動科学者が「筋トレ」を研究しつくして到達した「究極の法則」
現代ビジネス
脈拍の波形をもとに美しいデザインのカードに刻印する「TOKIMEKI CARD」をリリース
PR TIMES Topics
【修正分】「デスクワーク」「スマホをよく見る」人こそ上半身が「劇的に」変わります。「スワン」の動きで猫背を改善！丸くなった肩・背中をスッキリと【家でできるマシンピラティス】
OTONA SALONE
「タオルを使って」垂れ下がったピーマン尻を引き上げる。体力・筋肉がない、運動オンチな中年こそ実践！【家でできるマシンピラティス】
OTONA SALONE
【ザ・プリンス パークタワー東京】 いちごをテーマにした「ストロベリーフレンチアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
鳶業界の革命児が、ランボルギーニ、リシャール・ミル、クルーザー…よりもハマっているものとは
GOETHE
ダンベルプレスのフォームとやり方、重量・回数｜筋トレ初心者向け！正しい動作を学ぶ
MELOS -メロス-
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決！ 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
家でできる3大トレーニング、50代女性におすすめなのは「筋トレ」、「膣トレ」 、あとひとつは……？
大人のおしゃれ手帖web
【脱・オバ体形！】「タオル」「100均グッズ」を使って、いま話題の「マシンピラティス」が自宅でできる。体力・筋力がないオバさんでも続けられる！体が変わる！
OTONA SALONE