しなやかで安定した“芯”を手に入れよう！ 体の土台を整える「脚ヨガ」

体の土台となる下半身をストレッチ！「今回のテーマは、脚から土台を整えるヨガです。体の土台にフォーカスしながら、初めは疲れの溜まりやすい“ハムストリングス”や“もも裏”をたくさん伸ばしてストレッチし、体を調整していきます。後半は少し筋力にもアプローチ。ご自身にとって、しなやかで安定した芯を見つけてもらえたらと思います。ヨガにおいて、体・こころの揺れを知るには、呼吸が目安になってきます。呼吸が苦しいと…