ゴールデンタイム神話の崩壊：プロテイン摂取が効果的なのは運動前か運動後か？【専門家が解説】

タンパク質は健康的な基礎代謝をサポートし、筋肉増強に寄与する重要な栄養素です。では、プロテイン（タンパク質）を摂取する場合、運動の前と後、どちらがより効果的なのでしょうか？このページではタンパク質を摂るべきタイミング、ワークアウト後に摂取すべきタンパク質の量、普段摂取すべき量などについて専門家が解説します。…