摂取すべき「たんぱく質」はどれ？知っておくべきダイエットに効果的な「たんぱく質」の選び方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】

必須アミノ酸を含む食品をとるたんぱく質中心の食事をおすすめしていますが、具体的にはどのようなたんぱく質を意識してとればいいのでしょうか。たんぱく質には「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」があります。動物性たんぱく質は肉や魚、卵や乳製品などに多く含まれ、植物性たんぱく質は大豆製品やそら豆、えんどう豆などに含まれます。どちらかに偏るような食事ではなく、１：１を目安とした割合で、動物性と植物性の両…