まずはここからダイエットを始めよう！自分の消費エネルギーはどれくらいなのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】

消費エネルギーってどのくらい？摂取エネルギーを適正に保つ重要性はとても高いですが、自分の消費エネルギーを知ることも、両方のバランスがとれているのか見直す上で大切になります。私たちがエネルギーを消費する活動は「代謝」と呼ばれ、大きく「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」の３つに分けられます。なかでも基礎代謝は呼吸や体温調整など、生命の維持に必須な活動で消費されるもの。全消費エネルギーの約６…