理想のやせる食事のバランスはこれ！食事で意識すべき「５：３：２」の黄金比とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】

５：３：２の黄金比で内臓脂肪を撃退！内臓脂肪を落とすための、たんぱく質摂取による様々なメリットをこの章では紹介してきました。それでは、一体どれくらいの量のたんぱく質をとればいいのでしょうか。目安となるのが、次に挙げる３大栄養素の理想的な摂取バランスです。１食のうち５割を、たんぱく質を多く含む食品にし、残りの３割を炭水化物を含む食品、脂質が多く含まれる食品は２割に抑えるというもの。これは、肥満治療に…