しっかり眠る人ほどやせる？最も有効なダイエットは睡眠である理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】

太っている人ほど寝ていないよく眠ることが、肥満の予防・改善に大きな役割を果たすのを知っていますか？ 睡眠中に分泌が盛んになる成長ホルモンには骨や筋肉を成長させる働きがあり、代謝の促進にも関わります。また、1日あたり約300kcal の脂肪を分解してくれるといわれており、寝るだけでダイエット効果が期待できます。これまで22時～翌2時に分泌されやすいとされてきましたが、最近では就寝時間に関係なく、入眠…