緊張でガチガチの心と体を緩めるには？

緊張の始まりは「心」だった肩こりは筋肉の緊張でもあるし、浅い呼吸や不眠症は精神的な緊張と言えます。切羽詰まっている人は脳内ネットワークが緊張し、イライラしている人は交感神経が緊張しています。このように緊張はさまざまな症状として現れます。ところで緊張の始まりというのは、どこにあるのでしょうか？実はそのきっかけは「心」。「心」が緊張すると、呼吸が乱れ、自律神経が乱れ、ホルモンによって全身の筋肉が緊張に…