坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間

MELOS -メロス-
2023.12.24 19:30
坐骨神経痛対策のストレッチ

＼もう一度動画でおさらい／


ストレッチメニュー
①膝抱え込みストレッチ
②片足膝抱え込みストレッチ
③片足膝抱え込みストレッチ(反対)
④梨状筋ストレッチ
⑤梨状筋ストレッチ(反対)
⑥うつ伏せ片足ストレッチ
⑦うつ伏せ片足ストレッチ(反対)
⑧着座前屈
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）
実施時間
30秒×8種目×2サイクル／8分間

…
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