【毎日8分】ポッコリお腹をがっつり凹ます。腹筋の下側に効く筋トレ(腹直筋)

2023.12.12 19:30
ポッコリ下腹に効かせる腹筋メニュー

\タップして動画を再生/


トレーニングメニュー
①ニーレイズ
②バイシクルレッグレイズ
③ワンレッグレイズ
④ベントレッグレイズ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)


おすすめの動画&記事
「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト


パンパンにむくんだ足はもうヤダ!血行促進に効果的なトレーニング(8分)

\もう一度動画でおさら…

あわせて読みたい

冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー(8分)
MELOS -メロス-
目指せ逆三角形。腕・胸・背中・肩に効かせる上半身の筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる(大臀筋)
MELOS -メロス-
寝転がってできる種目だけ。立ち上がらない下半身トレーニング8分間
MELOS -メロス-
かわいいぬいぐるみに変形する新アイテムのオリジナルネックピロー発売
PR TIMES Topics
お腹を割るなら腹筋×有酸素運動。美しい腹筋の作り方(8分)
MELOS -メロス-
【腹筋女子】くびれが欲しいならこのメニュー。お腹まわりをシェイプアップ(9分)
MELOS -メロス-
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験!
antenna
太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。
MELOS -メロス-
【期間限定】チョコバナナの生チョコスイーツ復刻販売
PR TIMES Topics
【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。
MELOS -メロス-
【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間
MELOS -メロス-
希少な千葉県産品種「おおまさり」を使用した「甘なつと」ついにオンラインにて通常販売
PR TIMES Topics
プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。
MELOS -メロス-
運動習慣がなくてもOK。負荷を抑えた有酸素運動
MELOS -メロス-
オールウェイズフラワーズ オリジナルの母の日限定デザインリリース
PR TIMES Topics
ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク
MELOS -メロス-
体幹トレーニング8分間。上半身の引き締め&姿勢改善に。インナーマッスルに効かせよう
MELOS -メロス-
ぶどうの中から飛び出す「特急あずさ」人気のトレインシリーズ再登場
PR TIMES Topics