ケーゲル体操よりも効果的!? 骨盤底筋トレーニングのやり方8つ

2023.11.16 15:10
骨盤底筋は深部腹筋と協力し、体内のコルセットとして働いてくれる。ケーゲル体操や骨盤底筋のトレーニングを行えば、骨盤底筋が適切に収縮・弛緩するようになるため、この筋肉がこったりなまってしまったりするのを防げる。あなたも体を支える重要な筋肉を鍛えたいと思うなら自宅でできる骨盤底筋体操をできるだけ頻繁にやってみよう。…

あわせて読みたい

「下腹も内もももタプタプ…」贅肉がみるみるスッキリ!骨盤底筋を効果的に鍛える簡単トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
「タンパク質」は体作りの源!食材選びや効果的な食べ方を知ろう
YOLO
海外で注目を集める“アイスチュロス”専門店誕生
PR TIMES Topics
【骨盤ネジ締めエクササイズ】膣を締めるだけでくびれ&美脚の秘密を完全解説
美ST
腹筋をカチ割る6種目!じわじわ追い込む8分の筋トレメニュー
MELOS -メロス-
心と身体をやさしく整えるヨガ体験開催
PR TIMES Topics
3分で効果を実感!骨盤底筋トレーニングの正しい知識とやり方。続けるコツを伝授
MELOS -メロス-
膣トレでスラッと美人に!ヨガインストラクターが教える骨盤底筋トレーニング
YOLO
濃厚なミックスジュースをプリンで表現した大阪土産の新定番
PR TIMES Topics
脇腹の筋トレ「ツイストクランチ」の効果と正しいフォーム&やり方
MELOS -メロス-
【大胸筋下部の筋トレ】自宅でもできる5つのトレーニングと効果的なやり方
Esquire
船橋屋独自の乳酸菌が入った「くず餅乳酸菌入りかき氷」の店舗限定フレーバー「桃とほうじ茶」提供開始
PR TIMES Topics
骨盤底筋に負担をかけない生活習慣は?|頻尿、尿漏れの要「骨盤底」を大切に!
婦人画報
頻尿、尿漏れの診断と治療法は?|治療の選択肢はたくさん!保険適用も増加
婦人画報
クラフトホットソース専門店「Hot Sauce Bar」初の常設店が原宿にオープン
PR TIMES Topics
【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ|「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ
ヨガジャーナルオンライン
お腹のたるみに効く腹筋→縮めるより伸ばすで凹ませる!カンタン腹筋鍛え術
ヨガジャーナルオンライン
【椿屋珈琲】こだわり派のお父さんに贈りたい特別なコーヒーを期間限定販売
PR TIMES Topics
膣、ちゃんと締まってる?「簡単セルフチェック」3つ【美ボディにも】
美ST
お腹の肉がつまめる人注目!【伸びるだけ腹筋】ツラい筋トレ不要!座ってできるお腹縦割りストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
スポーツジムとジェラート屋が開発したプロテイン入りジェラート発売
PR TIMES Topics