セロトニンを増やすにはどんな食べ物がいい？おすすめ一覧

MELOS -メロス-
2023.08.27 18:00
セロトニンを増やす方法として、朝日を浴びる、有酸素運動や深呼吸などが挙げられますが、「食事」も大切な要素です。


トリプトファンを含む食べ物はセロトニンの合成を促すため、トリプトファンを豊富に含む豆類や乳製品などをバランスよく食事に取り入れることで、セロトニンの増加をサポートすることができます。


今回は、あんしん漢方薬剤師・藤田佑莉さんが選んだ、セロトニンを増やす食べ物一覧を「セロトニンを増…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

更年期、ズキズキと痛む手指…。いったいどうしたらいいの？ 漢方薬剤師が教える痛みへの対処法は
OTONA SALONE
つらい下痢症状への対処法は？　改善するための３つのヒント
OTONA SALONE
記念日入りテディベア『coco365バースデイベア』の限定販売開始
PR TIMES Topics
新たな一歩を踏み出す季節、ゴディバのスプリングコレクション「羽ばたく春」、「ドームバームクーヘン ショコラ＆抹茶」
PR TIMES
5月の“なんとなく不調”に。心がふっと軽くなる「リセット習慣」3つ
朝時間.jp
【ホテルニューオータニ】日光天然氷とホテルの厳選素材で作り上げた究極の「新江戸かき氷」
PR TIMES Topics
セロトニンを促す食べ物と、控えた方がいい食事パターン
MELOS -メロス-
よく眠れない人におすすめの「朝・昼・夜メニュー」は？睡眠専門医が選んだ食べ物
MELOS -メロス-
香るインテリアフレグランスをポップアップにて先行発売
PR TIMES Topics
自律神経が整う食べ物がある？管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン
睡眠負債大国の日本を、睡眠の質を高める栄養素が豊富な「朝のバナナ」が救う!?良質な睡眠の鍵をにぎる5大栄養素の総合スコアから算出した『睡眠の質が向上する朝食の食材ランキング』、バナナが1位に
PR TIMES
オルビスの体験特化型施設「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」にて梅雨をテーマにしたイベント開催
PR TIMES Topics
「春バテ」はセロトニン不足が原因かも？管理栄養士が教える“幸せホルモン”を増やす生活習慣
ヨガジャーナルオンライン
毎日でも飲みたい！「幸せホルモン」がどんどん増える飲み物は？管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン
OFFICE DE YASAI新商品「1/3日分の野菜が摂れる 具だくさん豚汁」
PR TIMES Topics
眠れない人に「甘党」「お菓子好き」が多い理由。食生活を変えれば「睡眠」も変わる！「眠りのホルモン」セロトニンを増やす食べ物とは？
OTONA SALONE
【集中力を高める朝ごはん】「納豆」にちょい足しするだけでやる気が上がる食材とは？管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン
【メルキュール京都ステーション】簡単にオリジナルラベルを作れるサービス「Snap Drink」導入
PR TIMES Topics
体の組織づくりに欠かせない「ビタミンB6」を多く含む食品や効果的な食べ方とは？
YOLO
眠れない人、「睡眠ホルモン」を増やしたいなら「夜バナナ」！ 寝る２時間前に飲む「トリプトファン・スムージー」の作り方とは？
OTONA SALONE