カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法｜腰痛対策「4の字ストレッチ」の体勢がつらい人必見！

脚で4の字を作るストレッチは、腰痛の改善や予防に効果的であると同時に、腰痛対策に必要な股関節とお尻の硬さを同時に和らげることができます。しかし、その体勢になること自体が難しくてストレッチ効果を実感しづらい方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、4の字を作るストレッチの負荷を軽減する方法をご紹介します。