効果がすごい！体が硬い人でもできる、ヨガの万能ポーズ【キャットアンドカウ】の基本的なやり方

代表的なヨガのポーズの一つである「キャットアンドカウ」。ヨガ以外でも似たような運動を行ったことがある人も多いのではないでしょうか？　基本は「呼吸に合わせて、背骨を丸めたり反らしたりする」もので、初心者でも比較的に行いやすいのに身体に嬉しい効果がたくさん！　今回は肩甲骨の動きを意識しながら行うキャットアンドカウをご紹介します。