理学療法士に教わる、ビギナー向け腰痛体操。

腰痛に悩んでいる人は、腰回りの筋肉や関節が硬かったり、腹筋や大臀筋（だいでんきん）などの筋肉が衰えていたりすることがほとんどです。痛みが激しい急性期から鈍い痛みの慢性期に変わったら、衰えた筋肉を強化する腰痛体操を始めましょう。理学療法士の田中尚喜さんに教わります。 まずは基本の姿勢チェック！ （1）腰、胴、頭の順に体を壁につけましょう。「正しい姿勢」の場合は、首の後ろにすき間ができるはずです。 （…