【筋トレ】ゆっくり動いてじっくり鍛える！スロートレーニング3選

今回は「スクワット」「レッグランジ」「ヒップリフト」の3メニューのそれぞれスローバージョンを紹介します。ゆっくり動くことで負荷が高まり、筋トレ効果アップが期待できます。また「正しい姿勢がとりやすい」「どこに効いているか意識しやすい」といったメリットもあります。

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(1)スロースクワット
定番メニューの『スクワット』もゆっくり行うことで負荷が高まり、より高い筋トレ効果が…