自宅で全身を鍛える「腕立て・スクワット」3選、効果的な姿勢と回数は？ - 男のオフビジネス

ダイヤモンド・オンライン
2022.11.27 04:40
自重トレーニング＝自らの肉体のウエイト（体重）を負荷にして行うトレーニングこそ、「最も優雅なエクササイズ」と言えるかもしれません。ジム通いのトレーニングマニア（上級者）から未経験者まで、自らが「したい」と思ったときに、誰でもすぐに実行できるトレーニングなのです。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

基本の腕立て伏せ3種類。腕と胸に効くメニュー
MELOS -メロス-
「過度な筋トレ＝寿命が縮まる」は本当？ 科学的な目安は？筋トレのデメリットと対策を専門家が解説
OCEANS
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
腕立て伏せマスター！効果的なトレーニングの基本を理想のフォームで学ぶ
Esquire
肌の露出が増える季節到来。メリハリあるボディになれる8分間トレーニング
MELOS -メロス-
糸のいらない不思議なミシン・縫わずに描く「ニードルパンチミシン」
PR TIMES Topics
腰痛を予防する自重トレーニング5選、理学療法士が教える「効果的な姿勢と回数」【動画解説付き】 - 男のオフビジネス
ダイヤモンド・オンライン
【運動生理学者が教える】同じウエイトで筋肉だけ増やすトレーニング法と“衝撃の結論”とは？ - 男のオフビジネス
ダイヤモンド・オンライン
焙煎所移転を機に併設されたSingle O Ryogoku Caféをグランドオープン
PR TIMES Topics
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
MELOS -メロス-
【1日6分ダイエット】一流トレーナーが厳選した「本当にやせる6種目」 - 男のオフビジネス
ダイヤモンド・オンライン
世界最高峰のヨットレース「アメリカズカップ」が追い求める「人の可能性」
antenna*
脚と胸を限界まで追い込む！ 2つのマトリックスを取り入れた5分間の「AMRAP」トレーニング
Esquire
【プランク4メニュー】腹筋＆背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング（姿勢改善にもおすすめ）
MELOS -メロス-
dアニメストアが新テレビCMを公開！
antenna
80歳にしてファンを魅了した「華麗なバッティング」...稀代のスラッガー・土井正博氏が教える「健康の秘訣」
現代ビジネス
筋トレ“10回×3セット”だけでは効果は下がる。筋肉を付けるために効率的な方法をプロが伝授！
OCEANS
哺乳びんのプラスチック素材を再利用したジュエルリング「stone ring (baby bottle version)」販売
PR TIMES Topics
自重トレーニングだと筋肥大は難しい？筋肉をデカくするコツとは【医師監修】
MELOS -メロス-
キープ系筋トレ8分！全身に効かせる高負荷メニュー（腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも）
MELOS -メロス-
日本に上陸したこのトロフィーは一体？　歴史あるヨットレース「アメリカズカップ」を知ろう
antenna*