秋の体調管理に！バレエダンサーが教える、運動でメンタルケアエクササイズ

メンタルケアエクササイズ　ステップ＜１＞まずは、寝起きの朝に行うと効果的なエクササイズからご紹介します。＜１＞足もとは腰幅に開き、息を吸いながら両手を挙げて気持ちよく伸びをします。＜２＞両手を広げて胸を開き少し反らせるように伸びます。顔の向きも自然と上を向きましょう。このとき、息をしっかり吐いてください。＜３＞＜１＞に戻してから、上半身を下ろしていきます。両ひざを軽く曲げ、頭の力を抜き、脚の間に頭…