夏本番前に下半身やせ！ バレエダンサーが教える、ほっそり太ももエクササイズ

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2022.07.09 17:00
ほっそり太ももエクササイズ　ステップ＜１＞まずは股関節周辺をほぐしてリンパの流れ、血流を促すエクササイズです。鍛える前にこれを行うことで、効果的なエクササイズができます。＜１＞あお向けに寝ます。両手をラクに広げ、片脚のひざを曲げて、反対の脚はまっすぐ伸ばします。＜２＞ひざを曲げた脚のつけ根からしっかりと大きくまわしましょう。目安として10周まわします。終わったら、脚を入れ替えて反対側も行ってくださ…
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