気持ちよい朝食のとり方／睡眠医学の専門医・西多昌規さんに聞く、気持ちよく目覚める「朝の小さな行動」

すっきり起きるための「朝の小さな行動」を、睡眠医学を専門とする西多昌規さんに教わりました。ひとつを習慣にするだけでも効果が期待できます。毎日の自分の生活に、取り入れやすいものから始めてみませんか。今回紹介するのは、気持ちよい朝食のとり方です。
（『天然生活』2020年5月号掲載）朝食にオレンジジュースを添える柑橘系の香りには覚醒効果がありますが、香りを嗅ぐだけでなく、柑橘系のフルーツを食べること…