気になる太ももの張りを解消! 縮こまっていた筋肉が伸びていく「さやピラ式」エクササイズ

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2022.05.07 06:00
前ももの張りを伸ばす「片ひざ前後開脚」前回、「さやピラ」の基本となる背伸びの動きをお届けしましたが、今回は脚やせにフォーカスした動きです。「片ひざ前後開脚」は、脚を前後に開く動きで、前ももを伸ばして張りをとり、さらにお尻を伸ばし股関節の柔軟性を高めることで、前ももに負担をかける姿勢を改善していきます。(1)床に手とひざをつきます。肩の下に手、腰の下にひざが来るようにしてスタンバイ。(2)手と手の間…

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