気になる太ももの張りを解消！ 縮こまっていた筋肉が伸びていく「さやピラ式」エクササイズ

前ももの張りを伸ばす「片ひざ前後開脚」前回、「さやピラ」の基本となる背伸びの動きをお届けしましたが、今回は脚やせにフォーカスした動きです。「片ひざ前後開脚」は、脚を前後に開く動きで、前ももを伸ばして張りをとり、さらにお尻を伸ばし股関節の柔軟性を高めることで、前ももに負担をかける姿勢を改善していきます。（１）床に手とひざをつきます。肩の下に手、腰の下にひざが来るようにしてスタンバイ。（２）手と手の間…