反芻思考（ぐるぐる思考）とは？心理士が教える原因と止め方

仕事や学校、家庭での何気ない失敗を引きずり、ひとり反省会をすることはないでしょうか。例えば帰宅後のリラックスタイムや就寝前に「なぜあんなミスをしてしまったのだろう？」と考えてしまうと、ストレスになって落ち着けませんよね。このように、ネガティブなことをぐるぐると考えてしまうことを、「反芻思考（読み方：はんすうしこう）」と呼びます。本記事では、反芻思考(ぐるぐる思考)を取り上げ、このような思考から抜け出し、気持ちを切り替える方法を紹介します。ぐるぐる思考をしがちな人は、ぜひ参考にしてくださいね。