生理中の不快な症状を食事で改善。見直したい食生活の知っておくべき４項目とは

生理前からあらわれる身体の不調、もしかしたら食事を見直せば軽減できるかもしれません。今回は、生理に関係する食生活について、知っておきたい重要な４項目をまとめました。鉄分不足に注意！生理中、体内の鉄分はどんどん排出されてしまいます。鉄分が不足すると、頭痛・生理痛、手足の冷え、疲労、PMS、無排卵月経、めまい、抜け毛、アゴにきび、動悸・息切れ、うつ、集中力低下などを招きます。こうした不調を防ぐためには…