つらいホットフラッシュにさようなら！更年期におすすめの食べ物とは？管理栄養士が解説

「急にカーッと熱くなって汗が止まらない…」 そんな更年期特有のつらい症状「ホットフラッシュ」に悩まされていませんか？多くの女性が経験するこの症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって自律神経が乱れることが原因とされています。だからこそ、日々の食事で体の内側からケアしていくことが大切です。この記事では、ホットフラッシュを和らげるのに役立つ食べ物、避けたい食べ物をご紹介します。