やせグセがつく！自然と食べ過ぎないカラダに変わる習慣【管理栄養士が解説】

「ダイエット＝我慢・制限」と思い込んでいませんか？
実は、やせやすい体をつくるには“何かを減らす”よりも、“何かを足す”方が、心も体もラクに整いやすいのです。
とくに注目したいのが、食事の“前”の過ごし方。
ほんの少しの工夫を“食前”に加えるだけで、満腹感が得られやすくなったり、食後の血糖値の上昇がゆるやかになったり、結果的に「自然と食べすぎない」体が育っていきます。
今回は、管理栄養士の視点から、「食前に足すだけでやせグセがつく習慣」をご紹介します。