骨盤／背骨／股関節／脚の「ゆがみ」に──ペアストレッチでくまなく刺激を

伸ばせる限界はサポートがあればもっと広がる。「ゆがみ」「たるみ」「むくみ」の3ジャンルで提案する、ペアで行う伸ばし方──「ゆがみ」編。 【股関節ツイスト】骨盤の左右のバランスを整える 1.仰向けになった相手の片方の膝を曲げ、胸に近づけるように押さえる 2.そのまま曲げた膝を反対側に倒し体をツイストさせる。肩が浮かないよう手で押さえて10〜20秒キープ。反対側も行う 【胸郭オープン】胸郭を開いて、猫…