初心者必見！ラットプルダウンの落とし穴と背中に効かせるコツをプロが伝授

MELOS -メロス-
2025.06.17 16:42
背中を鍛えられるマシン「ラットプルダウン」。トレーニングジムでよく見かけるマシンのひとつですが、正しいフォームで行わないと背中に効かせられません。


背中に効かせるコツについて、プロアスリートのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当する、和田拓巳トレーナーが解説します。


「あーやっちゃてた…」と最初は誰しもがやってしまう勘違いフォームも…初心者必見です。


ラットプルダウンを効果的…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

日本初上陸！「辛ラーメン」の専門店原宿「OKUDO DINING&CAFÉ」に オープン
PR TIMES Topics
【1日1分】ノースリーブが似合う二の腕のためのレベル別エクササイズ3選
ヨガジャーナルオンライン
“正しいフォーム”はランニングを楽しくトラブルフリーで続ける鉄則！
YOLO
スポーツジムとジェラート屋が開発したプロテイン入りジェラート発売
PR TIMES Topics
気持ちよ〜く伸びる！肩を回しても変わらない肩こりに＜胸と背中に効かせる＞壁を使ったポーズ
ヨガジャーナルオンライン
二の腕と背中が気になってTシャツが着れない…週２で効く「背中しぼり」を試してみて！
オレンジページ☆デイリー
【期間限定】カルピスの星空カフェが下北沢に登場
PR TIMES Topics
1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」
MELOS -メロス-
チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない！
MELOS -メロス-
プロ級のケアを自宅で叶えるEKATOの１ヶ月限定のコンセプトストア「EKATO BEAUTY GARDEN」をオープン
PR TIMES Topics
分厚くもったりした背中…どうしたらいいい？【理想の後ろ姿へ】背中すっきりエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
老け見えの原因は背中にあり！【肩甲骨を寄せて下げるだけ】たった1分で背中から若返る壁エクサ
ヨガジャーナルオンライン
ピングー×珈琲館初コラボ！程よい透け感の大人可愛いクリアバッグ登場
PR TIMES Topics
【デスクワーカー必見】脱・厚い背中！筋肉をゆるゆる動かすストレッチ＆エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
肩こりを解消！簡単にできる“上向き体操”でツライ肩こりを改善
YOLO
幅広いシーンで活躍するミリタリーデザインの最新アイテム新登場
PR TIMES Topics
背中をまるめて、ひらいて！呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
薄着の季節到来！気になるお腹・二の腕・背中を一気に引き締める方法
ヨガジャーナルオンライン
森から季節が届くような、森と暮らしの定期便スタート
PR TIMES Topics
背中や首が痛い……それ病気かも？肩こりを放置しちゃダメなワケ
YOLO
つい体に力が入ってしまう人に【ゆらゆら背中ストレッチ】で緊張した肩・背中をやさしくほぐそう
ヨガジャーナルオンライン
フランスの夏を象徴する祝祭を記念したコレクションを期間限定で発売
PR TIMES Topics