炊飯器におまかせ！ “ほったらかし”で完成する「らくカロパごはん」～シーフードミックスの炊き込みピラフ編～

コンビニや外食は「組み合わせ食べ」で、バランスよく選ぼう！忙しい時はコンビニや外食に頼りがち。選ぶ際はどのような点に気を付けたほうがいいでしょうか。

「コンビニや外食では、丼ものなどの単品メニューではなく、主食、主菜、副菜を組み合わせて選ぶようにしましょう」（管理栄養士・畑島芽倫さん）＜コンビニの場合＞

・おにぎり（たんぱく質具材入り）＋みそ汁（野菜入り）やサラダ、サンドイッチ（野菜やたんぱく…