力を抜いて“回す”だけ！ガチガチ股関節が柔らかくなる「簡単仰向けくるくるストレッチ」

「脚が重い」「腰が張る」「足の動きがぎこちない」そんな不調の原因は、股関節の硬さや詰まりにあるかもしれません。今回は、仰向けの状態で両手で膝を持ち、やさしく“くるくる”と回すようにして股関節をやわらかくほぐすストレッチをご紹介します。体の力を抜いたまま、手の動きで関節を回していくので、体力や柔軟性に自信がない人でも取り入れやすいのがポイント。脚のつけ根からふわっと軽くなる感覚を、ぜひ味わってみてください。