努力でもカフェインでもない…スタンフォード大学教授が説く｢ショートスリーパー｣になる"たった一つの条件"

睡眠時間が短くても平気な「ショートスリーパー」には、どのような特徴があるのか。スタンフォード大学医学部の西野精治教授は「4時間ほどの睡眠で大丈夫という人は全体の1％未満のまれな存在だ。『ショートスリーパー』になるためには、ただひとつの条件がある」という――。※本稿は、西野精治『スタンフォード大学西野教授が教える 間違いだらけの睡眠常識』（PHP文庫）の一部を再編集したものです。

■睡眠リズムは、…