いかりをがまんしたり爆発させず、いかりのサインに気づき、おちついて自分の気持ちを伝える方法が身につく、５日間で取り組める練習帳。「いかりをほぐそう　子どものためのアンガーマネジメント」4月21日発売。

東京書籍株式会社

東京書籍株式会社は、2025年4月21日に書籍『いかりをほぐそう　子どものためのアンガーマネジメント』（稲田尚子・寺坂明子・下田芳幸／著)を発売いたしました。

練習帳を使うみなさんへ／保護者の方へ

通常学級の担任の先生へ／通級指導教室の先生へ

もくじ

登場人物紹介

解説
主に小学生を対象とした「アンガーマネジメント」の練習帳。
気持ちや考えの伝え方のタイプを表した“ドカーン”、“ダマール”、“オダヤカーン”という
3つのキャラクターと5人の子どもたちが登場し、一緒に「いかりをほぐして自分の気持
ちを上手に伝える方法」を身につけていく。
構成は、マンガとイラストが満載かつ5日間で１日ごとにテーマを分けて取り組める「練
習帳」と、後半の「解説」の二部から成る。８０ページのコンパクトな本なので、家庭で
は親子で、学校ではクラスの仲間と、飽きずに楽しく取り組める。
前半の書き込み式の「練習帳」は、二次元コードからダウンロードをして必要なだけ児童
に配布でき、繰り返し使える。また、「練習帳」は、全国の協力校で実践され一定の効果
が示されたプログラムをベースにしたものであり、本書は「解説」を加えてより広い需要
に応えるために市販化を実現した。「解説」は、サポートする保護者や教員に向けた内容
で、学習指導案も付いている。
本書では、怒らないことを目指すのではなく、まずは、自分の気持ち(喜怒哀楽)に気づい
て理解すること、つぎに怒りの気持ちをほぐしたり、できごとを別の視点で捉え直すこと、
最後に相手を尊重しながら自分の気持ちや意見を伝えることを目指している。

１日目　いろいろな気持ちに気づく

2日目　いかりの気持ちに気づく（いかりの気持ちを表す「いかり言葉」）

3日目　いかりをほぐす（いかりをほぐす方法）

いかりほぐし練習帳解説編（練習帳の構成）

学習指導案（いろいろな気持ちに気づく／いかりの気持ちに気づく）

著者情報
稲田尚子（いなだ　なおこ）
大正大学臨床心理学部臨床心理学科 准教授（心理学博士）公認心理師、臨床心理士、臨床発達心理士、認定行動分析士

寺坂明子（てらさか　あきこ）
大阪教育大学総合教育系教育心理科学部門 准教授（心理学博士）公認心理師、臨床心理士

下田芳幸（しもだ　よしゆき）
佐賀大学大学院学校教育学研究科 教授（心理学博士）公認心理師、臨床心理士
コンテンツ
練習帳を使うみなさんへ
保護者の方へ
通常学級の担任の先生へ
通級指導教室の先生へ
登場人物紹介
練習帳ダウンロード解説

いかりほぐし練習帳

１日目　いろいろな気持ちに気づく
１　気持ちと顔の表情とのつながり
２　気持ちを表す言葉
３　できごとと気持ち
４　最近のできごと
まとめ
1日目の感想

２日目　いかりの気持ちに気づく
1　いかりの気持ちを表す「いかり言葉」
2　いかりを感じているときの体の変化
3　いかりの温度計
4　できごとといかりの温度
5　いかりを感じたできごと
まとめ
2日目の感想

３日目　いかりをほぐす
1　いかりをほぐす方法
2　いかりほぐし作戦を立ててみよう
3　いかりほぐし作戦をやってみよう
まとめ
3日目の感想

４日目　別の考え方を見つける　
1　別の考え方に気づく
2　「本当にそうかな?」と考えてみる
3　別の考え方を 見つけてみよう
まとめ
4日目の感想

５日目　自分の気持ちや考えを伝える
1　気持ちや考えの伝え方には3つのタイプがある
2　3つの伝え方のちがい
3　オダヤカーンの伝え方のポイント
4　オダヤカーンになって自分の気持ちを伝えよう
まとめ
5日目の感想

いかりほぐし練習帳　ふりかえり

自分の気持ちを表す気持ち言葉集

コラム
怒りは必要なの？
感情調節のレパートリーを増やそう

いかりほぐし練習帳　解説編
ご家庭や学校での練習帳の使い方
日常生活で活用するためのキーワード
練習帳の構成
1日目　いろいろな気持ちに気づく
2日目　いかりの気持ちに気づく
3日目　いかりをほぐす
4日目　別の考え方を見つける
5日目　自分の気持ちや考えを伝える
練習帳を用いた学校での授業の進め方
授業実施の際の工夫点
学習指導案
おわりに

<概要>
『いかりをほぐそう　子どものためのアンガーマネジメント』
■稲田尚子・寺坂明子・下田芳幸／著
■定価2,200円（本体2,000円＋税10%）
■並製／B5判・80頁

東京書籍株式会社
東京書籍は1909(明治42)年創業。「教育と文化を通じて人づくり」を企業理念とし、新しい時代に挑戦する個性的、創造的な人材の育成を目指しています。小・中・高等学校の教科書発行部数が最多の教科書業界最大手の出版社です。近年、デジタル教科書など教育用デジタルコンテンツの開発・販売にも注力しています。その他、教育総合ポータルサイト運営、学力・体力テストなどの各種評価事業、一般書籍の発行など教育と文化に係る幅広い事業活動を行っています。