骨が丈夫になる食生活を、毎日コツコツ続けよう

骨粗鬆症なんてまだまだ、と思っていませんか。40代から骨量の低下は始まります。骨が弱くなるその前に、まずは日々食べるものから改善を。 骨の強度は食事で高められる。骨の主成分・カルシウムは、摂り方にコツが。 「カルシウムの吸収率を上げるビタミンD、骨にカルシウムを定着させるビタミンKと一緒に摂ることが大切です。また、働きをサポートし合うマグネシウムも意識して摂るようにしましょう」 骨を構成するもう一…