腹式呼吸をするよりずっと効果的…｢人前で緊張レベルMAX｣の人がゆるめるべき体の部位

緊張せずに人前で話すにはどうすればよいか。心理カウンセラーの佐藤健陽さん・加藤隆行さんは「腹式呼吸は心身の安定にとって有用な呼吸法だが、恐怖感知レベルが高い人がやると、恐怖を高めてしまうことがある。呼吸法が合わない人は首を回して後頭部をゆるめるとよい」という――。※本稿は、佐藤健陽・加藤隆行『緊張やわらぎメソッド　「失敗したらどうしよう…」が「まぁなんとかなる！」に変わる80の方法』（小学館クリエ…