お腹を凹ませたいならアウターよりインナーを攻めよ!内側からお腹を凹ませるインナーエクササイズ

2025.03.18 20:00
「お腹がぽっこり出てきた」「お腹の筋肉がないからだ」と思って、上体を起こしてお腹に力を入れるような腹筋をしようとしていませんか。何もやらないより良いかもしれませんが、筋力がない人こそアウターマッスルよりもインナーマッスルに働きかけ、内側からお腹の筋肉を鍛える方がしんどくなくて効果的です。今日は体の仕組みを知って、ぽっこりお腹を確実にへこませるエクササイズをご紹介します。

あわせて読みたい

無理な筋トレ、実は逆効果→頑張らなくてもお腹痩せは可能!下腹を凹ませるリラックスエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「脚が上がりにくくなった・転びやすくなった…」体幹を鍛えて歩きやすくなる【寝たまま腸腰筋エクサ】
ヨガジャーナルオンライン
TOMOMI YOKOYAMA DESIGNと初コラボ、ワーキングウーマン向けトートバッグ「SUPERA」
PR TIMES Topics
ピラティス初心者さんにおすすめ!【仰向けでラクラク】ウエストくびれゲットエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【食事制限で改善できないぽっこりお腹を撃退】下腹にダイレクトに効かせる「レッグレイズ」
ヨガジャーナルオンライン
美しいマーブル模様とふんわり食感「いちごミルク食パン」4月限定販売
PR TIMES Topics
【腹筋コルセットを作る】ぽっこりお腹をへこませるお腹痩せクロスエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
休んだお腹の腹筋をアクティブに。腹筋ゼロからできるぽっこりお腹解消!太もも引き寄せエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【 Intimissimi 】ニコライ バーグマン フラワーズ & デザインと期間限定スペシャルコラボレーション
PR TIMES Topics
【40代以降のぽっこりお腹】寝たまま脚を上げるだけ!腰を痛めずにできる腸腰筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
〈40歳からのお腹痩せ〉お尻を上げ下げするだけでいい!ぽっこりお腹引き締めエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ライフスタイルブランドOLSIAから限定色Romance colorが登場
PR TIMES Topics
骨盤がシャキーンと整う!?コツは「テントを張る意識」骨盤周りを鍛えるインナーマッスルトレーニング
ヨガジャーナルオンライン
腹筋運動が苦手な人におすすめ!腹筋を伸ばして引き込んでキュッと締める簡単お腹痩せエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
Pâtisserie PROUSTよりパティシエらしさを活かしたアイスの販売をスタート
PR TIMES Topics
【厚みのある背中を変える】猫背改善&体幹強化の四つん這い背中エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
背肉&背中のコリを一気に解消!ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉
ヨガジャーナルオンライン
ちちぶコーヒーを運営するMOJI Product!売上の一部を桜保全活動のため清雲寺へ寄付
PR TIMES Topics
筋力に自信のない人でも「これならできる!」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【40~50代からのお腹痩せ】下腹部に効かせて凹ませる!ぽっこりお腹解消キャット&カウエクサ
ヨガジャーナルオンライン