おにぎり1個で栄養抜群！「梅」と混ぜるだけで“カルシウムやタンパク質が摂れる”2つの健康食材とは

忙しい日々でも、なるべく手作りのごはんを食べたいもの。おにぎりなら手軽に作れてお米の満足感も得ることができます。さらに、食べると気分までほっとするところも魅力的。そこで今回は、混ぜて握るだけの簡単で栄養たっぷりのおにぎりアレンジをご紹介します。「梅とわかめとちりめんじゃこのおにぎり」の作り方(調理時間:3分)ごはんに混ぜるのは、「梅干し」、「乾燥わかめ」、「ちりめんじゃこ」の3つです。いずれも火と…