｢帰宅後ソファでちょっと休憩｣は絶対にやってはいけない…自律神経の専門家｢疲労回復を早めるプチ習慣｣

日々の疲れをとるにはどうすればいいか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「平日の仕事や買い物などから帰宅した際の過ごし方が疲労回復を左右する。帰宅後すぐにソファに座るとかえって疲れる」という――。※本稿は、小林弘幸『自律神経の名医が教える究極の休み方』（宝島社）の一部を再編集したものです。

■疲れがたまったときほど動くようにする

一週間の疲れがたまった週末。何もせずに、ほぼ一日中ダラダラと寝て過…