“若返る食事”の秘訣は体内時計のリセットがカギーー私たちにちょうどいい量と時間は？

食べる量や内容ももちろん大事。でも実は「食べる時間帯」も健康上の重要なポイント。読者3名の実例診断も含めて、実践法を学ぼう。 常に若々しい体を保つには、体内時計を正確にすることが大きなポイントだ。 「ホルモン分泌や血圧の変動、代謝などは体内時計のリズムに沿って行われます。時刻合わせがうまくできずに実際の時間とのズレの幅が広がっていくと、体の不調や免疫力の低下などの症状が出ます」（管理栄養士・古谷彰…