正月太りを解消したかったら、手始めに「旬の食材」を意識してみては？　身近な食材でできる腸活レシピもご紹介！

冬の味覚を食べている人の腸内には「やせ菌」が多い!?季節の移り変わりが以前とは異なってきたとは言え、スーパーにはそのときそのときの旬の食材が店頭を彩ります。寒い季節には、白菜や小松菜、ほうれん草、大根、かぶなどが並びます。かぼちゃ、れんこん、いも類といった根菜もおいしい時期ですし、きのこ類は鍋料理などに欠かせませんね。

季節に応じた野菜、きのこ、魚を、それぞれ毎日１回以上の頻度で食べている人は、…