無理は禁物！認知機能改善を促す「基本のスクワット」【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.17 11:22
前もも内ももおしりに効く基本のスクワット腰を落とした姿勢のまま、10㎝ほど上下運動を繰り返すのがポイント。筋肉の緊張が続くことで負荷と効果がより高まります。背すじをまっすぐに保つことも重要です。1.両手をクロスさせて脚を肩幅より広く開く2.ひざと股関節を曲げて真下に20㎝程度腰を落とす3.腰を落とした状態から完全に立ち上がらないよう、10㎝上に戻る。2、3をくり返し、30秒で10回を目標に行うCH…
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