腰痛改善には筋肉の柔軟性と体幹強化が重要！自分でできるおすすめの腰痛ケアとは？【専門医がしっかり教える 図解　腰痛の話】

体幹を鍛えると予防効果も腰痛の主な原因は、運動不足や加齢などによる、筋肉の柔軟性や筋力の低下によるもの。さらに、猫背などの前かがみの姿勢が腰まわりだけではなく、首や背中の筋肉にもダメージを与えるからです腰痛の改善を目的とした「腰痛ケア」を紹介します。１つが痛みの緩和を目指すストレッチと筋トレ、もう１つが体幹を鍛えるエクササイズになります。自分で簡単にできる腰痛ケアなので、元のしなやかな筋肉をとり戻…