腰痛の原因はズバリ「ズボラ筋」。オリンピックスポーツドクターの金岡恒治先生による、腰痛を解消する体操を紹介した1冊、『ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！』が、1月16日に発売。

株式会社ナツメ社
厚生労働省の「国民生活基礎調査」では、腰痛は有訴者率第1位の症状です。腰痛持ちの人は推定で約2800万人にのぼるともされています。本書は腰痛を根本的に解決し、一生歩ける体をつくる体操を紹介します。

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は、『ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！』（

） を1月16日に発売します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生による、腰痛改善、身体機能向上に効果的な体操を紹介する本です。
■腰痛の原因と正しい対策がわかる
「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」といった病気から、そこにいたる以前の「見えない腰痛」まで、腰痛のある人の多くはインナーマッスルが正しく使えておらず、「ズボラ筋」になってしまっています。腰痛を解消するには、薬や安静に頼るのではなく、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。

導入マンガでは腰痛改善の実例を紹介

■重要なのはモーターコントロール
モーターコントロールとは、脳や神経の働きによって筋肉をうまく協調させ、体をしなやかに動かす仕組みのこと。本書では、金岡先生の研究に基づき、モーターコントロールを身につけ、インナーマッスルをうまく使えるようにする体操を紹介しています。筋トレのようにキツくないので、誰でも始められ、続けられるのです。

14の体操は症状に合わせて選ぶこともできる

■写真と動画でわかりやすい
全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。

矢印やキャプションでわかりやすく解説

【目次】
第1章　「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ
第2章　ズボラ筋を目覚めさせる！ 基本の体操7つ
第3章　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！
第4章　知っておきたい腰痛のあれこれ
【監修者紹介】
金岡 恒治（かねおか こうじ）早稲田大学スポーツ科学学術院教授。整形外科専門医。1988年筑波大学医学専門学群卒業。筑波大学整形外科講師、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授を経て、2012 年より現職。シドニー、アテネ、北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪ではJOC 本部ドクターとして帯同。体幹深部筋研究の第一人者の視点から、アスリートや一般の人に向けて腰痛予防の啓発に努めている。

「我々は皆、死ぬまで二足歩行できることを競うアスリート」。一生、二本足で歩くことを目標に、体操に取り組みましょう!

【書籍情報】
『ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！』
監修者：金岡恒治（かねおかこうじ）
発行：ナツメ社
定価：1,540円（税込）
仕様：A5判／160ページ／オールカラー
発売日：2025年1月16日
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