スクワットと同じ効果が得られる！「椅子から立ち上がる」動作のコツ

家庭画報
2024.12.17 00:01
正しい使い方で疲れ知らずの「カラダ」になる　第5回　カラダが疲れやすくなり、体力の衰えを感じていませんか。その原因の多くは、加齢ではなく機能運動性の低下によるものです。カラダの正しい使い方を知ることで機能運動性を高めましょう。前回の記事はこちら＞＞
椅子から立ち上がる
この日常動作にはスクワットと同じ効果があります。普段からおなかに力を入れてゆっくり立ち上がりましょう。 （1）まっすぐ骨盤を…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【40代以降の気になる「タレ尻」に】少しキツいけど効く！寝たまま簡単ヒップライン引き上げエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【保存版】「美容の一番の敵は乾燥」「老化を加速させる酸化」40代のための老化の5つの原因を徹底解説
オトナミューズウェブ
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
椅子に座ったままできて効果がすごい！冬に溜め込んだ脚のむくみをごっそり流す「膝の裏ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
加齢で顔が長くなる…って本当？〈若見えする顔〉をキープするための小顔ヨガエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【期間限定】関西のソース文化に着目した「かきたね　串カツソース味」発売
PR TIMES Topics
ジムに通わなくても、おなかの筋肉が鍛えられる！正しい姿勢と日常動作のポイント
家庭画報
腰痛予防にも役立つ。「荷物を持ち上げる・運ぶ」動作のコツ
家庭画報
キューブ型に焼き上げたバレンタイン限定スイーツ登場
PR TIMES Topics
40代・50代のたるんだ背中に効果あり！脊柱起立筋・僧帽筋を鍛える〈背中のはみ肉〉解消エクサ　　
ヨガジャーナルオンライン
【きついからこそ効く】お腹のたるみを解消したいなら腸腰筋を使おう！仰向け腸腰筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【パティスリー GIN NO MORI】ショコラと森の恵みを詰め込んだバレンタイン限定のクッキー缶
PR TIMES Topics
【ただ押すだけで元気復活！】腰が重い、ダル重、倦怠感の更年期症状に効く「関元兪のツボ」押し方
ヨガジャーナルオンライン
少しキツいけど効果抜群！【加齢に伴うぽっこりお腹に】寝たまま10回蹴り出しエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
視覚、聴覚、平衡覚…「感覚器のフレイル」加齢とともに衰える“6つの感覚”とは？
婦人画報
動きたくないけど…どうにかしたいぽっこりお腹【座ったまま2つの動きでちゃんと効く】下腹撃退エクサ
ヨガジャーナルオンライン
認知症になるのは「脳のゴミ」が原因？認知症になるメカニズムとは【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
「認知機能改善30秒スクワット」で認知機能が改善するメカニズムとは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ