"寝たきり"と"認知症”を防ぐ!! 整形外科医考案の最強メソッド「これだけ体操」

2024.10.30 10:00
株式会社世界文化ホールディングス
『整形外科専門医が教える 100年歩けるカラダの作り方』11月2日発売
株式会社世界文化社は、これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!『整形外科専門医が教える 100年歩けるカラダの作り方』を11月2日(土)に発売します。

「もう歳だから」とあきらめた瞬間から、カラダは衰えはじめ、将来の寝たきりリスクが高まります。本書では、実際の医療現場で指導され、成果を上げている運動療法がベースの、寝たきりを防ぐ「5つの簡単体操」を公開(動画でくわしく紹介)。シンプルな動きで「姿勢」「バランス力」「筋力」を整え、鍛えます。100歳まで軽やかに歩き続けられる、不調知らずのカラダを自分で作る最強メソッドです。

たった5つの超簡単体操で全身が元気に! 
運動が続かないシニアでもラクラクトライできる、一生歩き続けるために必要な「姿勢」「バランス力」「筋力」を一挙改善し、機能回復に役立つ「これだけ体操」を公開。
バランス力が衰えると、転倒の原因に
壁さえあればいつでもどこでも安定感のあるブレないカラダが作れる【前のめり壁プッシュ】。
両手で壁を軽く押してカラダを支え、おなかに力を入れ ながら、脚を上げ下げすることで、腸腰筋や腹直筋といっ た体幹の筋肉を鍛えます。バランス力が向上し、転倒の リスクが軽減。体幹と同時にふくらはぎの筋肉も鍛えら れるので、歩行時の安定性と速度も向上します。
著者プロフィール 陣彦善(じん ひこよし)
有栖川整形外科院長。整形外科専門医。スポーツ専門医。腰痛、肩こり、ひざ痛などの整形外科疾患における保存療法と予防医学の研究・実践に取り組むスポーツマン医師。統合医療をコンセプトに、先端医療と運動療法を取り入れたオーダーメイド治療でメディア紹介多数。多くの著名人や財界人から支持されている。
■刊行概要
『整形外科専門医が教える 100年歩けるカラダの作り方』
■著者:陣 彦善 (有栖川整形外科院長)
■発売日:2024年11月2日 (土)
■判型:A5判 128ページ
■定価:1,760円(税込)
■発行:株式会社世界文化社

あわせて読みたい

人形のように寝たきりだった母が座ってる!!! リハビリのすごさを心底実感/今日からいきなり介護です(11)
レタスクラブ
【医師が解説】話題の肥満症治療薬「GLP-1」はやせる? 副作用はないの⁉ 更年期ダイエットのコツが知りたい
OTONA SALONE
ミルクの可能性を探究するスイーツブランド誕生
PR TIMES Topics
喉の渇き、頻尿の放置はNG!「糖尿病」になった人の特徴
saitaPULS
整形外科医が考案! 1日3分! 椅子に座ったままできる『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』発売
PR TIMES
日本古来の文化や意匠を現代の技術・手法で写し取ったグラスウェア発売
PR TIMES Topics
"老化のあるある"を克服「適材適所」の筋トレ3選
東洋経済オンライン
じつは“骨密度の低下”がシワやたるみの原因だった…!40代女性に知って欲しい根本美容
saitaPULS
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
【40代からの下半身強化】マシンと同等効果!脚を引き締めずっと歩ける足腰を作るウォールピラティス
ヨガジャーナルオンライン
「成長痛」は骨や筋肉の痛みではなく「心の成長」が原因だった! 整形外科医がわかりやすく解説
コクリコ[cocreco]
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
「転ばない」ための“筋トレ”メニュー。いますぐできるシニアの転倒防止策/東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博さん
天然生活web
たった30回振るだけ!ぐらぐら体幹を強くする股関節ブンブン体操【揺れる車内でふんばれない人必見】
ヨガジャーナルオンライン
秋を彩る和栗づくしの祭典 「笠間マロンコレクション2024」開催
PR TIMES Topics
「70歳でも元気」に必要な、たった1つの筋トレ
東洋経済オンライン
ウエストを引き締める「賢者のポーズ」!自宅でできる効果的なやり方
朝時間.jp
転ばないための「バランス感覚」を鍛える運動。いますぐできるシニアの転倒防止策/東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博さん
天然生活web
職場の健康管理に!「本気のラジオ体操&フィジカルチェック付運動指導」エイジフレンドリー補助金を活用したプログラムがスタート
PR TIMES