良質な筋肉を育てる“タンパク質”の新常識。最も効率的な摂取方法とは

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2024.10.07 12:00
理想の筋肉を手に入れるために重要なのは、スポーツジムでのトレーニングだけではない。賢く、効率的に筋肉を育てるために意識すべきことを、管理栄養士×パーソナルトレーナーとして筋肉を知り尽くす専門家が食事の観点からご紹介。ルーティン編。【特集 筋肉投資】タンパク質は3、4時間おきに、1日5回の摂取が新常識筋肉をつくる“材料”になるのは、タンパク質。トレーニング後30分以内に摂るほうがいいという説もあるけ…
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