良質な筋肉を育てる“タンパク質”の新常識。最も効率的な摂取方法とは

GOETHE
2024.10.07 12:00
理想の筋肉を手に入れるために重要なのは、スポーツジムでのトレーニングだけではない。賢く、効率的に筋肉を育てるために意識すべきことを、管理栄養士×パーソナルトレーナーとして筋肉を知り尽くす専門家が食事の観点からご紹介。ルーティン編。【特集 筋肉投資】タンパク質は3、4時間おきに、1日5回の摂取が新常識筋肉をつくる“材料”になるのは、タンパク質。トレーニング後30分以内に摂るほうがいいという説もあるけ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

「1日1万歩は古い⁉」「脂肪を落とすなら空腹時」 痩せるウォーキングの新常識７
オレンジページ☆デイリー
体重だけではわからない。深刻な〈かくれ肥満〉なりやすい人のNG食習慣4選｜管理栄養士解説
ヨガジャーナルオンライン
フワフワの毛並みを再現した猫のキーケースが登場
PR TIMES Topics
鶏胸肉のカロリーと栄養、タンパク質が多い部位ランキング［管理栄養士監修］
MELOS -メロス-
外食＆コンビニが多い人必見！ 筋肉のために選ぶべき“タンパク質ファースト”メニューとは
GOETHE
あなたの動画を自然に翻訳！「AI動画翻訳くん」とは？
antenna
筋肉の質が上がる！ プロテインと組み合わせるべき、最強サプリはこれ
GOETHE
炭水化物はNG？ プロテインの選び方は？ 筋肉を知り尽くす管理栄養士が教える、“食トレ”の最新知識
GOETHE
〈KOBAKO〉2024 Holiday Limited Collection ロマンティックなメイクアップブラシセット
PR TIMES Topics
Creema創業者・丸林耕太郎が実践する、データを活用した戦略的肉体改造とは
GOETHE
3週間で印象が変わる！ 声帯の老化を止め、ハリのある声にする喉のトレーニング
GOETHE
汚れや毛が付きにくい撥水タイプの「ウォーターリペレントスキンタイト®スーツ」発売
PR TIMES Topics
格闘技と無縁だったデザイナー橋本淳が、ブラジリアン柔術に熱中する理由
GOETHE
鳶業界の革命児が、ランボルギーニ、リシャール・ミル、クルーザー…よりもハマっているものとは
GOETHE
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決！ 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
元Facebook Japan代表・長谷川晋はキックボクシング王者
GOETHE
今鍛えるべきは顔筋。劇的に印象を変える、目と口のトレーニング
GOETHE
ハワイ発のコーヒーブランド「ホノルルコーヒー」の日本第1号店原宿にオープン
PR TIMES Topics
ディオールのヨガマット、フェンディのダンベル…大人のフィットネスギア8選
GOETHE
トレーニング×サウナ×瞑想。心身ともに整える新ウェルネス施設「CARAPPO」、虎ノ門ヒルズに開業
GOETHE