おにぎり1つで大満足！カロリーは控えめなのに満足感がある“食物繊維が豊富”な食材とは【和風の味つけ】

具をたっぷり混ぜ合わせたおにぎりは、1個で満足感が得られるところが魅力。さらに栄養が豊富な食材を使えばヘルシーな食事を楽しむこともできます。今回ご紹介するおにぎりは、ボリューム感がありつつ、カロリーを抑えたカラダにうれしいアレンジ。ダイエット中にもおすすめです。「しらたきと油あげとにんじんのおにぎり」の作り方(調理時間:7分)具材のメインとなるのは「しらたき」です。「油あげ」と「にんじん」と一緒に…