鉄分を効率よく摂取するにはどうしたら良いの？？

ほとんどが無駄になる？！鉄は栄養ロス量ワースト1！ヘモグロビンの材料であり、貧血予防に欠かせない鉄。トレ女の最重要栄養素の一つである鉄は、残念なことに、数あるミネラルのなかでも群を抜いて栄養ロスが多い栄養素…。だから、しっかり鉄を摂っているつもりでも、いつの間にか貧血になってしまうことが多いのです。鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄のという2種類に分類されます。そして、これら2つの吸収率には差があります。ヘム…