科学が証明。寝る前の1杯のアルコールが、睡眠の質を低下させる！

Women's Health
2024.09.09 11:00
飲酒と寝不足の関係性は十分実証されている。お酒には一時的な鎮静作用があるけれど、飲むと睡眠時間が短くなって、いびきをかく可能性が高くなり、翌日は昼間から眠くなる。米国の研究結果は、アルコールを摂取すると、レム睡眠（適切な精神機能に必要とされる種類の睡眠）の時間が著しく減少するため、睡眠の質が低下することを示している。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【社内外のブレーン】になる！新しいコンサルティングの形
antenna*
ランチを食べた後、午後に眠気を感じるのはなぜ？【医学博士・西野精治先生の睡眠Q＆A⑬】　
yoi
平日の平均睡眠時間は？ アンケートから読み解く“睡眠と疲労のリアル” | ananweb - マガジンハウス
anan web
【SPECIAL】“LE LABO” City Exclusive Collection
Lula JAPAN
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは？睡眠栄養指導士が解説
MELOS -メロス-
ゆだねるだけで自律神経が整う！睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉
ヨガジャーナルオンライン
高級筆記具ブランドWPシリーズ一周年記念「KOKUYO WP」木軸モデル数量限定発売
PR TIMES Topics
睡眠専門医が教える、今夜からできる「睡眠の質を上げる」5つのコツ
MELOS -メロス-
「なかなか寝付けない」「すぐに目が覚めちゃう」精神科医が教える、睡眠を良くする食べ物＆飲み物
ヨガジャーナルオンライン
横浜の歴史あるブランドがコラボレーション
PR TIMES Topics
睡眠の質を高めて、認知症の元を排除しよう
ZUU online
睡眠負債を抱える人に、脳を落ち着かせる【陰ヨガ】心を鎮めて睡眠の質を上げる「ぶら下がりのポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
「花屋が作ったフレグランス」シリーズにキンモクセイの香り登場
PR TIMES Topics
疲労が溜まっている？見直したいのは【睡眠の質】ぐっすり眠れるようになる「おやすみスイッチヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
GABAの摂取で睡眠の質がUPするって本当？管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン
15分眠れなかったら諦めて寝床から出るべき!? “睡眠のお悩みQ＆A”6つ | ananweb - マガジンハウス
anan web
あなたの眠りは大丈夫？睡眠をしっかりとるコツと快眠をサポートする医薬品＆サプリは｜薬剤師が解説
ヨガジャーナルオンライン
【良質な睡眠Q＆A13選】医学博士・西野精治先生が睡眠不足のデメリットやメンタルとの関係をまとめてお答え！
yoi
睡眠専門医がすすめる「安眠できる」寝室の“温度”と“湿度”。睡眠の質を上げる、寝る前の過ごし方／睡眠専門医・白濱龍太郎先生
天然生活web